Mantenerse hidratado es importante durante todo el año pero mucho más en verano. Una forma saludable de refrescarse es con zumos naturales, que podemos preparar fácilmente en nuestra casa, y que además serán un aporte extra de vitaminas para nuestro organismo.

Además tenemos la ventaja de contar con estupendas frutas y verduras de temporada y debemos aprovechar todas sus vitaminas.

• La sandía es una fruta rica en agua y baja en azúcares que podemos combinar con otras frutas como el melón y las fresas.
• La piña también es otra fruta estrella del verano. Es muy refrescante, tiene un alto contenido en agua y puedes prepararla acompañada de mango y moras.
• Una estupenda opción vegetal es el zumo de zanahoria, pepino y apio. Se pueden mezclar con un poco de agua para rebajar su densidad y mantener en la nevera antes de su consumo.
• Estamos en temporada de cerezas, en el Bierzo lo sabemos bien, así que una zumo de esta deliciosa fruta, acompañada de mango, granada y hielo picado nos ayudará a refrescarnos.

Las combinaciones son infinitas. Elige las frutas que más te gustan y mezcla a tu antojo. Los zumos son un buen complemento alimenticio y en ocasiones una estupenda opción para cenas ligeras.

Piña, sandía, melón, frambuesas, zanahorias, kiwis, naranjas…