Aunque parezca fácil realmente no lo es. Tener unas uñas sanas y bonitas requiere de cuidados y como siempre de una buena alimentación. Empezamos por este último.

Determinados alimentos nos ayudan a fortalecer las uñas y evitar su aspecto quebradizo:

• Verduras como la coliflor, el repollo, el brócoli o las coles contienen azufre que previene el debilitamiento.
• El marisco nos aporta zinc y evita la presencia de manchas blancas en las uñas.
• El huevo aporta nutrientes que ayudan al crecimiento celular.
• Carnes magras como lomo, solomillo, pollo o pavo garantizan la regeneración y crecimiento de las uñas.
• El consumo de frutos secos aporta minerales fundamentales como el selenio.
• Siempre aconsejable, el pescado azul es fuente de proteínas, hierro, vitamina B12 y omega 3.
• Las legumbres no pueden faltar en nuestra dieta: lentejas, garbanzos, alubias, guisantes…

Todos estos productos ayudan a cuidar y fortalecer nuestras uñas y también nuestro pelo. Hay que tener en cuenta que ambos, tanto el cabello como las uñas, se renuevan constantemente, por lo que necesitan de los nutrientes necesarios para su crecimiento y regeneración.

Pequeños grandes consejos para el día a día

A veces es suficiente un pequeño gesto para mejorar de forma notable el aspecto de nuestras uñas. Estos pequeños y sencillos consejos te ayudarán:

• Uñas limpias y secas. Evita que se mojen en exceso para que no se debiliten y mantenlas limpias con el uso de un cepillo especial para uñas.
• Utiliza los utensilios apropiados para cortarlas y límalas para que mantengan su forma.
• Existen suplementos alimenticios que te aportan el zinc, hierro y vitamina E necesarios.
• Protégelas con un buen esmalte para evitar el daño por químicos.
• Utiliza guantes para proteger tus manos y tus uñas del contacto con productos químicos de limpieza.
• Aunque las uñas postizas y las uñas de gel son realmente llamativas, no abuses de su uso, ya que pueden debilitar tu uña natural.
• Pon especial atención a pequeñas infecciones, consulta con un profesional para recuperar la zona.
• Por último, evita morderlas. Es un mal hábito que a menudo se realiza de forma inconsciente pero no que beneficia al aspecto de tus uñas.