¿Cómo evitar un golpe de calor?
El golpe de calor es una de las urgencias más comunes en verano, especialmente cuando las temperaturas se disparan. Se produce cuando nuestro cuerpo no puede regular su temperatura y ésta sube de forma peligrosa, lo que puede afectar seriamente nuestra salud.
Por eso, es fundamental conocer qué hacer para prevenirlo y cuidar a los nuestros. Aquí te dejo los consejos más importantes para evitar un golpe de calor.
Mantente hidratado/a todo el día
El calor hace que perdamos mucha agua a través del sudor, y no reponerla puede causar deshidratación.
Bebe agua frecuentemente, aunque no tengas sed. Evita bebidas alcohólicas y con cafeína, que deshidratan.
Evita las horas de máximo calor
Entre las 12:00 y las 17:00 horas es cuando el sol está más fuerte.
Siempre que puedas, busca la sombra o permanece en interiores frescos durante esas horas.
Usa ropa ligera y fresca
Opta por prendas de colores claros, tejidos naturales como el algodón o lino, y ropa holgada que permita la transpiración.
Protege tu piel y cabeza
Usa sombreros, gorras o pañuelos para evitar la exposición directa al sol.
No olvides aplicar protector solar, aunque no sea para evitar el golpe de calor, protegerás tu piel de quemaduras y otros daños.
Refresca tu cuerpo
Duchas o baños frescos, usar un abanico o ventilador y mojar las muñecas o el cuello con agua fría ayudan a bajar la temperatura corporal.
Cuida especialmente a los grupos de riesgo
Los niños, personas mayores, embarazadas y quienes toman ciertos medicamentos son más vulnerables.
Presta especial atención a ellos, asegúrate de que estén bien hidratados y en un ambiente fresco.
Reconoce los síntomas y actúa rápido
Si tú o alguien cercano presenta mareos, dolor de cabeza, náuseas, piel caliente y seca o confusión, busca sombra, hidrata y consulta con un profesional de salud cuanto antes.
En Farmacia Cuatrovientos estamos para ayudarte a pasar un verano seguro y saludable.
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