A nosotros también nos encanta la Navidad, las reuniones familiares, el ambiente alegre y festivo, las luces, los dulces… ¡Pero cuidado!, unos días de exceso descontrolado en tu alimentación pueden echar por tierra el esfuerzo de varios meses. Se estima que en estas fechas se coge una media entre 2 y 5 kilos.

Tampoco queremos que renuncies a disfrutar de estas fechas y permitirte algún capricho, siempre con moderación y sentido común. He aquí algunas claves que te pueden ayudar en estos días festivos:

• Come despacio, masticando bien los alimentos y no repitiendo platos
• No excedas con los líquidos durante las comidas, y menos aún con el alcohol
• Mejor la comida un poco sosa que salada
• Los dulces navideños son un extra en la alimentación, compénsalos tomándolos con moderación y a ser posible antes de la noche para quemar parte de sus calorías
• Empieza las comidas con ensaladas o consomés
• Evita los picoteos entre horas
• A la hora de elegir embutido, mejor jamón que chorizo
• No añadir salsas a la comida que son un extra de calorías
• Compensar las comidas copiosas con cenas ligeras, por ejemplo con una fruta y un yogur, una ensalada ligera o un consomé
• Aprovecha el tiempo libre para hacer algo de ejercicio, caminar, correr, nadar… Es importante mantenerte activo la mayor parte del tiempo, evitar las horas de sofá y acostarte después de comer o cenar